Przepis na Danie z kurczaka z batatami i sałatką

Przepis na Danie z kurczaka z batatami i sałatką

Danie z kurczaka z batatami i sałatką

Danie z kurczaka z batatami i sałatką

Lekka, zdrowa i pożywna sałatka o niskiej zawartości tłuszczu, gotowa w kilka minut.

Czas przygotowania

35 minut

Kalorie

-

Węglowowdany

-

Białka

-

Tłuszcze

-


Składniki

# nazwa produktu ilość waga
Piersi z kurczaka przyprawione 2 -
Duże słodkie ziemniaki przyprawione 2 -
Cała cukinia 4 -
Gotowane buraki 4 -
Cała czerwona kapusta starta 1 -
Szczypta soli i pieprzu do smaku, - -
Ocet balsamiczny 0.25 cups ~32 g
Oliwa z oliwek extra virgin 4 łyżeczki ~24 g
Miód 2 łyżeczki ~12 g
Szczypta płatków chili (opcjonalnie) - -

Etapy przygotowania


Zacznij od doprawienia kurczaka posiekaną cebulą, czosnkiem, imbirem, mieszanką ziół, czarnym pieprzem, curry, kminkiem i płatkami chilli.

Dobrze wmasuj przyprawy w kuchni i odstaw do lodówki na co najmniej trzydzieści minut.

Piekarnik rozgrzać do 180 stopni. Wlej olej na patelnię i smaż kurczaka, aż się zrumieni.

Wstaw kurczaka do piekarnika i gotuj przez około trzydzieści minut. Odłóż patelnię z olejami i sokami na bok.

W międzyczasie przygotuj sos, podsmaż na patelni pozostałość po kurczaka. Możesz również smażyć więcej startego imbiru, posiekanej cebuli i czosnku przez kilka minut, jeśli chcesz.

Po zakończeniu odłóż na bok.

Pozostałe składniki ułóż na talerzu, pokrój piersi z kurczaka i dodaj podsmażone przyprawy jako sos.