Name: Danie z kurczaka z batatami i sałatką
Ingredients: 2 Piersi z kurczaka przyprawione; 2 Duże słodkie ziemniaki przyprawione; 4 Cała cukinia; 4 Gotowane buraki; 1 Cała czerwona kapusta starta; Szczypta soli i pieprzu do smaku,; 0.3 cup Ocet balsamiczny; 4 ts Oliwa z oliwek extra virgin; 2 ts Miód; Szczypta płatków chili (opcjonalnie)

Danie z kurczaka z batatami i sałatką

Lekka, zdrowa i pożywna sałatka o niskiej zawartości tłuszczu, gotowa w kilka minut.

Preparation time

35 minut

Calories

Carbs

Proteins

Fats

Mięso Warzywa i owoce

Danie z kurczaka z batatami i sałatką - Ingredients

2 x Piersi z kurczaka przyprawione
2 x Duże słodkie ziemniaki przyprawione
4 x Cała cukinia
4 x Gotowane buraki
1 x Cała czerwona kapusta starta
Szczypta soli i pieprzu do smaku,
Ocet balsamiczny ~ 32 g
4 ts Oliwa z oliwek extra virgin ~ 24 g
2 ts Miód ~ 12 g
Szczypta płatków chili (opcjonalnie)

How to prepare danie z kurczaka z batatami i sałatką

Step 1

Zacznij od doprawienia kurczaka posiekaną cebulą, czosnkiem, imbirem, mieszanką ziół, czarnym pieprzem, curry, kminkiem i płatkami chilli.

Step 2

Dobrze wmasuj przyprawy w kuchni i odstaw do lodówki na co najmniej trzydzieści minut.

Step 3

Piekarnik rozgrzać do 180 stopni. Wlej olej na patelnię i smaż kurczaka, aż się zrumieni.

Step 4

Wstaw kurczaka do piekarnika i gotuj przez około trzydzieści minut. Odłóż patelnię z olejami i sokami na bok.

Step 5

W międzyczasie przygotuj sos, podsmaż na patelni pozostałość po kurczaka. Możesz również smażyć więcej startego imbiru, posiekanej cebuli i czosnku przez kilka minut, jeśli chcesz.